aeroby powyzej

[...] ręką. Mianowicie nie przedłużając... Jadę na odkurzaczu w dojczland, krainie mlekiem i miodem płynącej }:-( i tych ruchów wykonuje śmiało kilka tysięcy dziennie... (takie aeroby podczas odkurzania). Niestety gdybym miał wybrać siłownia czy praca musiałbym zrezygnować z aktywności a cały mój 2letni wysiłek poszedłbym na marne Mój poważny staż [...]

[...] na masę opiera się na nadwyżce kalorycznej, która ma na celu zahamowanie katabolizmu, natomiast tkankę tłuszczową można zredukować tylko poprzez katabolizm. Ale może poprzez aeroby da się oba te procesy połączyć w korzystnych proporcjach i przynajmniej w jakimś stopniu osiągnąć zadowalający efekt. Obecnie nie wykonuję aerobów bo pogoda do [...]

Receptory depczą wyobraźnie Z pośród wielu hormonów które są przeciw naszej definicji, waskularyzacji, mitozy komórek mięśniowych, generalnie jakości, można wymienić aldosteron, kortyzol, estrogen i wiele innych powstałych na drodze konwersji. Do całej układanki dochodzi „zapychanie" receptorów androgenicznych (AR). Jak to się objawia? [...]

[...] Odżywianie: byłem na cyklu masowym z kreatyną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: basen odpada;/ Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 5 razy w tygodniu siłowe 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: San thight, TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: po co? abu to co [...]

[...] chudy Były efekty ;) po tej diecie serio serio ale ze względu na przerywany sen było to zbyt wyczerpujące. WCZEŚNIEJSZY PLAN ĆWICZEŃ PONIEDZIAŁEK klata - biceps - brzuch + aeroby WTOREK barki - plecy - brzuch + aero ŚRODA klata - triceps - brzuch + aero CZWARTEK barki - biceps - brzuch + aero PIATEK klata - nogi - [...]

Czesc ! Na wstepie moze kilka informacji o mnie Imię: Michał Wiek: 32 l Wzr: 182 cm Waga: 91.8kg Trenuję juz tak na dobrą sprawę blisko 18 lat. Oczywiście mialem jakieś krotsze badz dłuższe przerwy jednak nigdy powyżej 2/3 tygodni. Większość czasu jednak trenowalem na tzw. "Pałę" z braku wiedzy nie wiedziałem zbyt wiele o diecie suplementacji [...]

[...] celem było zrzucenie nadmiaru z pasa. Wrocilem tez po pol rocznej przerwie do treningow. Aktualnie brzuch mam ogarniety, opone zrzucilem. Trenowałem 1h silowy i 0,5h aeroby 4/5 x w tygodniu W efekcie po przerwie zadzialala pamiec miesniowa i obwody ladnie urosly. Aktualnie chcialbym do wiosny, poki zima dolozyc ile da sie miesnia, pozniej [...]

[...] nogach ze sztangielkami-m.dwugłowe ud i pośladkowe 12.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 13.wspięcia na palce jednonóz z obciążeniem lub bez I oczywiście aeroby Co do diety to ułoże i wkleję ,ale nie wiem czy ustawić ja na plus,czy najpierw spalić tłuszcz z ud a potem zacząć na dodatnim? Zmieniony przez - Malinaaaa w dniu [...]

[...] mój plan treningowy? Myślałem o dwóch wariantach: - ok. 6-7 tygodni masy -> 6 treningów tygodniowo (2x klata i 2x nogi, 5 dni treningowych 2 regeneracyjne), 4 razy aeroby (potem interwały) tygodniowo -> potem przejście na IF i FBW - przejście na IF na ok. 4 tygodnie, FBW 3/4 razy tygodniowo, do tego aeroby poranne, potem przejście na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 180cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności w ciagu tygodnia: 3/4x siłownia, 3/4x trening pilki noznej (ok. 1,5 h), 2x aeroby (ok. 30min), 1/2x pingpong (ok. 1,5h) Cel : redukcja +/= ogolnie poprawa wygladu sylwetki a takze wytrzymalosc, kondycja, szybkosc, .... Preferowane formy aktywności [...]

[...] po prostu stwierdziłem, że całe nogi na jednym treningu to dla mnie za dużo, a katuje nieźle, calkiem niedawno po 4kach rzygalem miedzy seriami po każdym treningu siłowym aeroby początkowo od 20-25 min i z czasem zwiekszanie, szybkie marsze na wzniesienie, wysilek tlenowy, tetno ~130-140 bez zadyszek. Suplementacja FitMax: Na pewno [...]

[...] To jest moja pierwsza poważniejsza redukcja. Przez miesiąc zrzuciłem ok 1.5kg. Chciałbym stracić jeszcze ok 2-3 kg, do połowy maja. Zastanawiałem się czy dodać jeszcze aeroby z 1-2 razy w tyg. lub HIIT? Nie chciałbym stracić podczas redukcji siły i wytrzymałości oraz dobrze gdyby sam tłuszcz zleciał a mięśnie zostały w aktualnym stanie . [...]

Witam wszystkich Forumowiczow! Choć mam sporo pytań, postaram się pisać krótko. Mam jednak nadzieję, że to właśnie Wy pomożecie mi w dokonaniu dobrych wyborów i będziecie dla mnie motywacją... No to do rzeczy. Mam 25 lat i trochę dość tego, co widzę w lustrze. Ważę jakieś 80kg i "mierzę" 180 cm. Generalnie to jestem dość szczupły, poza brzuchem [...]

[...] ilosc powtorzen podciaganie na drazku, ale nie probowalem wykonywac max'a; wydaje mi sie,ze wykonam powyzej 20. Oto trening: Trening 3 lub 4 razy w tygodniu.Po treningu aeroby(biegi) oraz cwiczenie techniki(SW)- dla utrawalenie techniki(glownie ciosy,uniki) naprzemiennie oraz rozciaganie nog i plecow.Miedzy cwiczeniami 1 min odpoczynky z [...]

[...] Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4x tydzień max 2h+aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, później Stosowane wcześniej diety: masa przez ostatni rok [...]

[...] powyżej/poniżej ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic nie stoi na przeszkodzie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby codziennie te 2-3 godzinki (bieżnia w domu z rowerem). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli pomogą - jak [...]

[...] 1) 5tyg meta (Jelfa) 1-5 15mg ed odblok: tamoxem 2) 9tyg prop (Atomic) 1-3 100mg e2d 4-8 150mg e2d 9 zejście 50mg e2d odblok: clomidem 8.TRENING: split 5x tydz + 5x aeroby 40min 9.CEL CYKLU: REDUKCJA + JAKOŚĆ + zwiększenie wytrzymałości (bieg na 3000m) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: skończyłem wbijać propa pod koniec października + [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 35% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłownia po 2h-głównie aeroby,dodatkowo 1 w tygodniu aerobic,czasem bieganie wieczorem ok 1,5km Odżywianie: dieta ok 1200-1500kcl,grzech główny ok 2 razy na tydzień słodycze i większa ilość kcl w [...]

[...] ( podaje dla podpowiedzi czy wybrałem dobry indeks aktywności - 1.1 ) : Praca siedząca ( za biurkiem lub w aucie 8-10 h) , trening siłowy 90 min 2 - 3 razy w tyg ( w tym aeroby po 20-40 min) - w zależności od czasu. ----------------------------------------------------------------------------------------- Trening zwykle możliwy dopiero po 20 [...]

[...] :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w postaci rowerka praktycznie codziennie przez jakies 2-3 tyg. i lekkich,naprawde, gora 30 min. co 2 dni cwiczen ksztaltujacych poszczeg. partie miesniowe)i (wstyd sie [...]